ALIMENTOS ANABÓLICOS-DICAS DE MUSCULAÇÃO

Veja uma lista com uma grande variedade de alimentos com efeitos anabólicos, divididos por categorias. Agora você tem a inspiração que precisa para continuar com sua dieta metabólica.

CARNE VERMELHA
* Carne de Boi
* Carne de Porco
* Cordeiro
* Carnes Secas
* Salame

AVES
* Frango
* Peru
* Pato
* Ganso

PEIXES
* Anchova
* Carpa
* Bagre
* Arenque
* Salmão
* Sardinha
* Esturjão
* Truta
* Atum
* Marisco
* Caranguejo
* Lagosta
* Mexilhões
* Camarão
* Lula

LATICÍNIOS
* Ovos
* Queijo Italiano
* Queijo Francês
* Queijo Suiçõ
* Queijo Holandês
* Soro do Leite

GORDURAS
* Óleo de Peixe
* Óleo de Fígado
* Linhaça
* Manteiga (não margarina)
* Óleo de Argan
* Azeite

NOZES
* Amêndoas
* Caju
* Avelã
* Pecã
* Pinhão
* Pistache

VEGETAIS
* Aspargos
* Couve de Bruxelas
* Brócolis
* Couve Flor
* Repolho
* Aipo
* Chicória
* Pepino
* Berinjela
* Alho
* Feijão Verde
* Alface
* Cogumelos
* Pimentão
* Espinafre

FRUTAS
* Morango
* Melancia
* Abacate

TEMPEROS
* Maionese
* Mostarda
* Orégano
* Pimenta
* BEBIDAS
* Água
* Chá Verde

CARBOIDRATOS
* Pão
* Cereal
* Milho
* Mel
* Leite
* Panquecas
* Massas
* Batatas
* Arroz
* Quinoa